Les 10 réflexes à avoir avant d’aller dormir

Pour être en forme et passer une bonne journée, quoi de plus efficace qu’une bonne nuit de sommeil ? On le néglige bien souvent et pourtant le sommeil constitue notre hygiène de vie, notre humeur de la journée, nos rapports avec les autres et surtout notre efficacité au travail. Voici 10 conseils pour un bon sommeil :

1. Boire un verre d’eau

C’est tout bête ! Et pourtant pendant la nuit on se déshydrate (surtout avec le chauffage). Pensez à boire un verre d’eau, vous vous sentirez plus reposé.

2. Faites de l’exercice

Même avant d’aller dormir un petit peu d’exercice ne vous fera jamais de mal. Il vous permettra de vous détendre et même de vous fatiguez ! (n’en abusez pas non plus, vous risquez d’exciter vos muscles et de ne plus réussir à vous endormir)