Happie's Curator
On ne le répète pas assez, bien dormir est essentiel à la vie. Un sommeil sain est une condition nécessaire pour vivre en bonne santé. Cependant, nous le maltraitons tout les jours! Voici 7 solutions qui vous feront du bien :
1- La caféine pour le matin!
Laissez de côté café et cacao avant le dodo, passez au lait, bananes et aux oeufs ! Ces produits génère de la sérotonine, qui elle-même produit de la mélatonine, l’hormone du sommeil 😉
2- Le sommeil se rattrape mal
Une idée fausse très rependu est de pouvoir rattraper votre sommeil plus tard dans la semaine. Malheureusement, il faut au moins deux ou trois bonne nuit pour revenir à la normal. Soyez prévoyant !
3- Pas d’animaux au lit!
63% des personnes ayant un animal de compagnie dans leur lit ont une qualité de sommeil médiocre. Laissez-les dans une salle différente et ils laisseront votre sommeil tranquille!
4- Ne pas fragmenter son sommeil.
C’est connu, un sommeil fragmenté amène une fatigue durant la journée. Ne stoppez plus votre réveil pour dormir encore 10 minutes, mettez votre réveil à la vrai heure.
5 – Fini l’alcool avant le lit !
En plus d’être mauvais pour la santé, l’alcool réduit le sommeil paradoxal et peut provoquer une somnolence durant la journée. Optez pour une camomille pour les soirs sans fêtes!
6- Stoppez la lumière bleu…
78% des gens utilisent un téléphone ou un ordinateur avant de dormir, ce qui retarde le sommeil. Prenez un break et prenez un magazine/livre !
7- Eteignez votre télévison.
Regarder la TV pour se détendre force votre corps à rester debout plus longtemps. Dehors la télé, écoutez la radio ou une playlist chill !
Faites de beaux rêves, vous dormirez sûrement mieux maintenant !